Меня зовут Альберт Комиссаров. Я, в первую очередь, человек со своим жизненным опытом и большим количеством ошибок. Проживая жизнь, я всегда задавался вопросом о том, как можно облегчить наши страдания. Ведь порой каждому из нас нужна помощь, но не все окружены людьми, которые могут её оказать, потому что чаще всего наши близкие также не справляются.
Мой путь в профессию был очень длинным и невероятно сложным. В некоторые моменты критикующий голос моего разума становился настолько громким, что в мыслях то и дело проскальзывали идеи об ограниченности ума или неспособности преодолеть проблемы. Образы при этом почти всегда выглядели как катастрофический сценарий, охватывающий прошлую жизнь и представления о будущем.
И это неудивительно, ведь мы живём в среде, где абсолютно приемлемо обвинять себя во всём и прятать свою уязвимость. Однако большая часть наших проблем не является нашим собственным выбором. И это осознание может вызывать целую гамму переживаний, в том числе злость на весь мир и нежелание взять на себя ответственность за совершаемые действия.
Попытка контролировать эмоции путём избегания отнимает огромное количество сил, которые так необходимы нам для того, чтобы внедрить изменения в свою жизнь. Ведь эволюционно мы так устроены, что формирование новых навыков требует от нас времени, терпения и ресурсов.
Несмотря на все сложности, я продолжаю делать то, что ценностно важно для меня, потому что где-то в глубине меня живёт надежда на перемены к лучшему. Именно она позволяет мне выдерживать свою и чужую боль, не ломаясь, и пребывать в настоящем моменте с уважением к прошлому опыту и с осознанием ответственности за свое будущее.
Мой путь в профессию был очень длинным и невероятно сложным. В некоторые моменты критикующий голос моего разума становился настолько громким, что в мыслях то и дело проскальзывали идеи об ограниченности ума или неспособности преодолеть проблемы. Образы при этом почти всегда выглядели как катастрофический сценарий, охватывающий прошлую жизнь и представления о будущем.
И это неудивительно, ведь мы живём в среде, где абсолютно приемлемо обвинять себя во всём и прятать свою уязвимость. Однако большая часть наших проблем не является нашим собственным выбором. И это осознание может вызывать целую гамму переживаний, в том числе злость на весь мир и нежелание взять на себя ответственность за совершаемые действия.
Попытка контролировать эмоции путём избегания отнимает огромное количество сил, которые так необходимы нам для того, чтобы внедрить изменения в свою жизнь. Ведь эволюционно мы так устроены, что формирование новых навыков требует от нас времени, терпения и ресурсов.
Несмотря на все сложности, я продолжаю делать то, что ценностно важно для меня, потому что где-то в глубине меня живёт надежда на перемены к лучшему. Именно она позволяет мне выдерживать свою и чужую боль, не ломаясь, и пребывать в настоящем моменте с уважением к прошлому опыту и с осознанием ответственности за свое будущее.
О сложностях, ошибках и надежде
Альберт Комиссаров
Терапия принятия и ответственности
запись доступна
Несмотря на все сложности, я продолжаю делать то, что ценностно важно для меня, потому что где-то в глубине меня живёт надежда на лучшее будущее. Именно она позволяет мне выдерживать чужую боль, не ломаясь, и пребывать в настоящем с уважением к прошлому и с осознанием ответственности за будущее.
Попытка контролировать эмоции путём избегания отнимает огромное количество сил, которые так необходимы нам для того, чтобы внедрить изменения в свою жизнь. Ведь эволюционно мы так устроены, что формирование новых навыков требует от нас времени, терпения и ресурсов.
И это неудивительно, ведь мы живём в среде, где абсолютно приемлемо обвинять себя во всём и прятать свою уязвимость. Однако большая часть наших проблем не является нашим собственным выбором. И это осознание может вызывать целую гамму переживаний, в том числе злость на весь мир и нежелание взять на себя ответственность за совершаемые действия.
Мой путь в профессию был очень длинным и невероятно сложным. В некоторые моменты критикующий голос моего разума становился настолько громким, что в мыслях то и дело проскальзывали идеи об ограниченности ума или неспособности преодолеть проблемы. Образы при этом почти всегда выглядели как катастрофический сценарий, охватывающий прошлую жизнь и представления о будущем.
Меня зовут Альберт Комиссаров. Я, в первую очередь, человек со своим жизненным опытом и большим количеством ошибок. Проживая жизнь, я всегда задавался вопросом о том, как можно облегчить наши страдания. Ведь порой каждому из нас нужна помощь, но не все окружены людьми, которые могут её оказать, потому что чаще всего наши близкие также не справляются.
о сложностях, ошибках и надежде
Альберт Комиссаров
Терапия принятия и ответственности
запись доступна
О методе
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) — это подход в психотерапии, который относят к семейству когнитивно-поведенческих терапий третьей волны. Ее создатель, Стивен Хейс, и его коллеги сформулировали философскую и методологическую базу, опираясь на разработанную ими теорию языка и мышления (теорию реляционных фреймов), философскую концепцию о функции поведения в различных контекстах (функциональный контекстуализм) и различные положения, которые уже были исследованы в сфере контекстуально-поведенческой науки.
Данный метод позволяет развивать навыки осознанности, которые помогают сталкиваться со своими реакциями и переживаниями без сопротивления и осуждения. При этом проявление такого качества, как самосострадание, играет ключевую роль в процессе терапии, поскольку оно способствует более заботливому и уважительному отношению к себе. Это, в свою очередь, улучшает понимание собственных потребностей и позволяет совершать ценностные действия в направлении той жизни, которой человек хотел бы жить.
Если сказать совсем коротко, то данный подход основывается на ключевой идее: мы берем на себя обязательство действовать в направлении значимых жизненных целей, даже если на пути встречаются внутренние или внешние препятствия. Всё это помогает развивать навыки психологической гибкости, а значит, и способность совершать осознанный выбор в пользу того, что улучшает качество жизни и наполняет её смыслом, позволяя реализовывать свой личностный потенциал с учётом имеющихся ресурсов и ограничений.
Развивайте
у себя навыки психологической гибкости
у себя навыки психологической гибкости
вы замечаете происходящее
вы понимаете то, что для вас истинно важно
вы совершаете шаги в направлении того будущего в котором вам хочется жить
вы не сливаетесь со своими мыслями
Вы наблюдаете за собой со стороны
Вы открыты ко всему, что происходит с вами
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ
в попытках помочь себе вы удаляетесь от ценностей
Вы избегаете того, что вызывает неприятные ощущения
Ваши действия
не дают никакого
эффекта и вредят вам в долгосрочной перспективе
не дают никакого
эффекта и вредят вам в долгосрочной перспективе
вы безоговорочно верите своим мыслям
вы постоянно анализируете прошлое и беспокоитесь о будущем
ваше представление о себе преимущественно негативное
проблема с которой вы столкнулись
Развивайте
у себя навыки психологической гибкости
у себя навыки психологической гибкости
вы замечаете происходящее
вы понимаете то, что для вас истинно важно
вы
совершаете
шаги в направлении будущего
в котором
хочется жить
совершаете
шаги в направлении будущего
в котором
хочется жить
вы не сливаетесь со своими мыслями
Вы наблюдаете за собой со стороны
Вы открыты ко всему, что происходит с вами
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ
в попытках помочь себе вы удаляетесь от ценностей
Вы избегаете того, что вызывает неприятные ощущения
вы безоговорочно верите своим мыслям
вы
постоянно анализируете прошлое и беспокоитесь о будущем
постоянно анализируете прошлое и беспокоитесь о будущем
Ваши
действия
не дают никакого
эффекта и вредят в долгосрочной перспективе
действия
не дают никакого
эффекта и вредят в долгосрочной перспективе
проблема с которой вы столкнулись
ваше
представление
о себе преимущественно негативное
представление
о себе преимущественно негативное
Запросы с которыми я могу вам помочь:
Другие проблемные ситуации
Поддержка родителей детей с РАС/СДВГ
Гиперконтроль и перфекционизм
Дефицит навыков планирования и организации деятельности, а также эмоциональной регуляции (при СДВГ)
Состояние сопровождающееся повышенной тревогой и страхами
Депрессивные состояния (сниженный фон настроения, апатия, ангедония и тп.)
Помощь в адаптации взрослых с РАС
Сложности в принятии психиатрического/другого диагноза
Высшее психологическое образование
Членство в профессиональных сообществах
Повышение квалификации в научно обоснованных подходах
Беременность
Выход за рамки моих компетенций
Возраст младше 18 лет
По желанию
3-их лиц
3-их лиц
Если у вас ПТСР
или К-ПТСР
или К-ПТСР
Если вы не готовы обращаться к врачам для получения квалифицированной оценки вашего текущего состояния
Если у вас сформировалась зависимость от психоактивных веществ и с момента последнего употребления прошло менее 6 месяцев
Если у вас высокий суицидальный риск
Если у вас нет запроса на совместную работу
Если у вас диагностировано расстройство, которое относится к большой психиатрии (например, БАР или шизофрения) или любое из расстройств личности
Выход за рамки моих компетенций
Беременность
Возраст младше 18 лет
По желанию
3-их лиц
3-их лиц
Если у вас ПТСР
или К-ПТСР
или К-ПТСР
Если вы не готовы обращаться ко врачам для получения квалифицированной оценки вашего текущего состояния
Если у вас сформировалась зависимость от психоактивных веществ и с момента последнего употребления прошло менее 6 месяцев
Если у вас высокий суицидальный риск
Если у вас нет запроса на совместную работу
Если у вас диагностировано расстройство, которое относится к большой психиатрии (например, БАР или шизофрения) или любое из расстройств личности
Выход за рамки моих компетенций
Беременность
Возраст младше 18 лет
По желанию
3-их лиц
3-их лиц
Если у вас ПТСР
или К-ПТСР
или К-ПТСР
Если вы не готовы обращаться ко врачам для получения квалифицированной оценки вашего текущего состояния
Если у вас сформировалась зависимость от психоактивных веществ и с момента последнего употребления прошло менее 6 месяцев
Если у вас высокий суицидальный риск
Если у вас нет запроса на совместную работу
Если у вас диагностировано расстройство, которое относится к большой психиатрии (например, БАР или шизофрения) или любое из расстройств личности
движение по гексафлексу
Наша работа будет затрагивать все шесть граней гексафлекса, которые необходимо понимать для развития навыков психологической гибкости.
Структура каждой сессии:
1) Информация о прошедшей неделе;
2) Обсуждение ваших действий между встречами (они необходимы для повышения мотивации и развития навыков);
3) Постановка повестки для обсуждения;
4) Движение к поставленным на этапе знакомства целям;
5) Завершение и обратная связь.
Структура каждой сессии:
1) Информация о прошедшей неделе;
2) Обсуждение ваших действий между встречами (они необходимы для повышения мотивации и развития навыков);
3) Постановка повестки для обсуждения;
4) Движение к поставленным на этапе знакомства целям;
5) Завершение и обратная связь.
завершение совместной работы
На этом этапе мы подводим итоги совместной работы, проводим анализ достигнутых Вами результатов, имеющихся у Вас ресурсов и навыков для самостоятельного преодоления сложностей в жизни.
Благодаря которому вы познакомитесь с основными инструментами используемыми в терапии принятия и ответственности
Гибкий РАБОЧИЙ процесс
знакомство и контекстуальное интервью
На начальном этапе мы обсудим информированное согласие и обсудим ваш опыт с помощью контекстуального интервью. Это поможет выдвинуть гипотезы о возможных шагах в работе. Используя инструмент под названием «креативная безнадежность», мы попытаемся определить, какие из ваших стратегий эмоционального контроля неэффективны или слишком затратны. Затем мы сможем сформулировать реалистичные поведенческие цели для совместной работы.
движение по гексафлексу
Наша работа будет затрагивать все шесть граней гексафлекса, которые необходимо понимать для развития навыков психологической гибкости.
Структура каждой сессии:
1) Информация о прошедшей неделе (кратко);
2) Обсуждение ваших действий между встречами (они необходимы для повышения мотивации и генерализации навыков);
3) Постановка повестки для обсуждения;
4) Движение к поставленным на этапе знакомства целям;
5) Завершение и обратная связь.
Структура каждой сессии:
1) Информация о прошедшей неделе (кратко);
2) Обсуждение ваших действий между встречами (они необходимы для повышения мотивации и генерализации навыков);
3) Постановка повестки для обсуждения;
4) Движение к поставленным на этапе знакомства целям;
5) Завершение и обратная связь.
завершение совместной работы
На этом этапе мы подводим итоги совместной работы, проводим анализ достигнутых Вами результатов, имеющихся у Вас ресурсов и навыков для самостоятельного преодоления сложностей в жизни.
знакомство и контекстуальное интервью
На начальном этапе я познакомлю вас с информированным согласием, соберу информацию посредством контекстуального интервью и попробую выдвинуть гипотезы относительно будущих мишеней в работе. Благодаря креативной безнадежности мы сможем понять какие из ваших действий в прошлом были неэффективны. После чего мы будем менять ваши попытки эмоционального контроля на поведенческие цели.
Благодаря которому вы познакомитесь с основными инструментами используемыми в терапии принятия и ответственности
Гибкий рабочий процесс
Стоимость моих услуг
корпоративные заказы
ACT Game
групповая работа
индивидуальная работа
4.000 ₽
50 МИНУТ
РАЗОВАЯ ОПЛАТА
РАЗОВАЯ ОПЛАТА
2.500 ₽
120 МИНУТ
РАЗОВАЯ ОПЛАТА
РАЗОВАЯ ОПЛАТА
3.000 ₽
180 МИНУТ
РАЗОВАЯ ОПЛАТА
РАЗОВАЯ ОПЛАТА
условия обсуждаются отдельно
ПО запросу
Записаться на индивидуальную консультацию
Оставьте заявку, я свяжусь с Вами
в течение рабочего дня.
в течение рабочего дня.
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой в отношении обработки персональных данных
Записаться на групповую работу
Оставьте заявку, я свяжусь с Вами
в течение рабочего дня.
в течение рабочего дня.
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой в отношении обработки персональных данных
Записаться на ACT Game
Оставьте заявку, я свяжусь с Вами
в течение рабочего дня.
в течение рабочего дня.
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой в отношении обработки персональных данных
Обсудить корпоративный заказ
Оставьте заявку, я свяжусь с Вами
в течение рабочего дня.
в течение рабочего дня.
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой в отношении обработки персональных данных
F.A.Q.
Нет, поскольку психологическая специальность не относится к медицинским профессиям, даже если у психолога есть клиническое образование. Эти вопросы находятся в компетенции врачей. При необходимости я направляю своих клиентов к профильным специалистам для более детальной диагностики, постановки диагноза и, при необходимости, назначения медикаментозного лечения.
Я работаю с людьми в возрасте от 18 до 45 лет, которые сталкиваются с трудностями в общении, испытывают тревогу, депрессию или ощущают недостаток важных навыков. Крайне редко беру в работу подростков (от 12 лет) с обязательным участием одного из родителей. Полный перечень запросов можно найти на сайте.
Вы можете коротко описать свою проблему личным сообщением или рассказать по телефону, и я подскажу: смогу ли я в этом вам помочь или порекомендую кого-то из компетентных коллег.
Я не работаю с расстройствами личности и со сложными психиатрическими состояниями (например, БАР, шизофрения и т. п.), а также с клиентами, имеющими в анамнезе химическую зависимость, суицидальные попытки или расстройство пищевого поведения (РПП). Кроме того, я не занимаюсь лечением ПТСР/кПТСР и не предоставляю экстренную психологическую помощь. Также я не работаю с детьми младше 12 лет (даже с участием родителей) и не провожу терапию для пар.
Это абсолютно нормально. Возможно, ваша ситуация слишком запутана, чтобы определить запрос и первопричину самостоятельно. Моя помощь заключается еще и в том, чтобы помочь вам лучше понять проблему и сформулировать запрос, чтобы затем определить цели для совместной работы.
Время, необходимое для достижения ваших целей, всегда зависит от индивидуальных особенностей. По моему опыту, активное участие в процессе изменений способствует получению качественных результатов и ускоряет их достижение. Иногда достаточно нескольких встреч, но в случае более сложных задач может потребоваться длительная работа. Продолжительность определяется индивидуально, исходя из ваших потребностей и поставленных целей. В среднем, обучение основным навыкам терапии принятия и ответственности для клиентов без выраженных расстройств занимает около восьми встреч.
Как правило, встречи проводятся раз в неделю, а в редких случаях — раз в две недели. Этот вопрос обсуждается после диагностического интервью. Обычно рекомендуется проводить встречи не реже одного раза в неделю. В некоторых случаях, которые затрудняют нормальное функционирование, может потребоваться проводить встречи дважды в неделю. Однако одно из преимуществ подходов семейства когнитивно-поведенческой терапии заключается в постепенном формировании навыков, что позволяет со временем сокращать частоту встреч и переходить к поддерживающим консультациям — дважды в месяц, раз в месяц, раз в три месяца или раз в полгода.
В таком случае консультации проводятся в режиме онлайн-сессий в приложении Google Meet или Телемост.
Если Вы опаздываете к назначенному времени, продолжительность консультации сокращается на время опоздания. В том случае, если я опаздываю менее чем на 15 минут, то я возмещаю Вам время на текущей или следующей консультации. Моё опоздание больше, чем на 15 минут, означает, что текущая консультация проводится для вас бесплатно.
Если Вы планируете отъезд или отпуск, пожалуйста, предупредите меня об этом как можно раньше, не менее чем за две недели до запланированной даты. Я также буду оповещать Вас об этом не менее чем за две недели.
Отменить или перенести запланированную консультацию необходимо не позднее, чем за 24 часа до её начала. В том случае, если Вы отменяете или переносите консультацию менее чем за 24 часа, либо пропускаете её, то Вы оплачиваете полную ее стоимость. Если я отменяю или переношу консультацию менее чем за 24 часа, то следующая консультация проводится для Вас бесплатно. Эти простые правила позволяют внести в нашу работу элемент дисциплины и справиться с возникающим сопротивлением.
Вы имеете право приостановить или прекратить сотрудничество со мной на любом этапе. Если Вы хотите досрочно завершить нашу работу, обсудите это со мной минимум за одну встречу до её завершения. Обычно я рекомендую провести завершающую сессию, которая планируется заранее. На ней мы подводим итоги совместной работы, анализируем достигнутые Вами результаты, а также имеющиеся у Вас ресурсы и навыки для самостоятельного достижения жизненных целей.
БЕЗОПАСНО, ЭТИЧНО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО
ЮРИДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ
Основанием для осуществления профессиональной деятельности являются полученный мной диплом о высшем психологическом образовании, а также документы о повышении квалификации в научно обоснованных подходах. Я также зарегистрирован как индивидуальный предприниматель, что даёт возможность оказывать услуги в соответствии с законодательством Российской Федерации, получать доход, предоставлять квитанции об оплате услуг и оплачивать налог на профессиональную деятельность. Все необходимые документы и информация доступны на моём сайте.
Основанием для осуществления профессиональной деятельности являются полученный мной диплом о высшем психологическом образовании, а также документы о повышении квалификации в научно обоснованных подходах. Я также зарегистрирован как индивидуальный предприниматель, что даёт возможность оказывать услуги в соответствии с законодательством Российской Федерации, получать доход, предоставлять квитанции об оплате услуг и оплачивать налог на профессиональную деятельность. Все необходимые документы и информация доступны на моём сайте.
ЭТИЧЕСКИЕ СТАНДАРТЫ
В своей работе я придерживаюсь законов страны, гуманистических ценностей, этических норм и правил, которые регулируются профессиональными сообществами, членом которых я являюсь. Вся информация, которой вы делитесь во время нашей работы, остаётся конфиденциальной и не передаётся никому без вашего письменного согласия. Встречи проходят индивидуально, что гарантирует вашу безопасность и способствует выстраиванию доверительных отношений.
В своей работе я придерживаюсь законов страны, гуманистических ценностей, этических норм и правил, которые регулируются профессиональными сообществами, членом которых я являюсь. Вся информация, которой вы делитесь во время нашей работы, остаётся конфиденциальной и не передаётся никому без вашего письменного согласия. Встречи проходят индивидуально, что гарантирует вашу безопасность и способствует выстраиванию доверительных отношений.
ДОГОВОР И СОГЛАСИЕ
Перед началом совместной работы мы заключаем договор, в котором подробно описаны наши права и обязанности. Также в приложении к нему я предоставляю информированное согласие, где указаны все нюансы работы, а также возможные риски и выгоды. Каждый месяц мы подписываем акт сдачи-приемки услуг. Это необходимо для того, чтобы отслеживать цели и вносить корректировки в процесс работы.
Перед началом совместной работы мы заключаем договор, в котором подробно описаны наши права и обязанности. Также в приложении к нему я предоставляю информированное согласие, где указаны все нюансы работы, а также возможные риски и выгоды. Каждый месяц мы подписываем акт сдачи-приемки услуг. Это необходимо для того, чтобы отслеживать цели и вносить корректировки в процесс работы.
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ
Я стремлюсь развивать свои компетенции, поэтому регулярно прохожу личную психотерапию, запрашиваю супервизию у более опытных коллег, посещаю конференции, а также повышаю квалификацию на обучающих курсах и читаю профессиональную литературу.
Я стремлюсь развивать свои компетенции, поэтому регулярно прохожу личную психотерапию, запрашиваю супервизию у более опытных коллег, посещаю конференции, а также повышаю квалификацию на обучающих курсах и читаю профессиональную литературу.
МИССИЯ И ЦЕННОСТИ
Одной из главных моих ценностей является помощь людям в преодолении трудностей и заботе о психическом здоровье. В своей работе я использую все доступные мне инструменты, учитывая контекст вашей жизни и имеющиеся ресурсы. Благодаря высоким стандартам в организации процессов я создаю комфортные и безопасные условия для работы с каждым клиентом.
Одной из главных моих ценностей является помощь людям в преодолении трудностей и заботе о психическом здоровье. В своей работе я использую все доступные мне инструменты, учитывая контекст вашей жизни и имеющиеся ресурсы. Благодаря высоким стандартам в организации процессов я создаю комфортные и безопасные условия для работы с каждым клиентом.
На этом сайте вы можете отслеживать анонсы событий, проводимых мной в пространстве или предложить организовать что-то совместное через форму ниже. Если вас интересует субаренда, тогда вы можете перейти на отдельно созданный сайт.
Будьте бережны к себе и до встречи!
Будьте бережны к себе и до встречи!
× ![]()